上班族快手減肥餐之電飯煲土豆牛肉粒

把需要的材料準備好炒一下放進電飯煲半個小時就可以吃啦 懶人福音
減肥的本質在于消耗熱量大于攝入熱量加本身的新陳代謝（1200卡左右）。所以計算好一天的熱量很重要。配上運動更佳。

用料

上班族快手減肥餐之電飯煲土豆牛肉粒的做法

牛肉粒解凍 用廚房用紙擦干水分，加入兩勺生抽、一勺老抽、一勺料酒、蔥姜蒜腌制15分鐘。

腌制的同時切好土豆 西紅柿 胡蘿卜 洋蔥。西紅柿和洋蔥酸酸甜甜的~

放一勺橄欖油 放入蔥姜蒜爆香（此處應該有蒜）

放入牛肉粒翻炒至變色即可

再放入切好的蔬菜翻炒（此步驟也可省略 直接放電飯煲）

一起放入電飯煲 不用加水 會有湯汁出來的

按下快煮飯鍵 半小時即可 期間可以翻炒一下
如果想要爛糊一點的 可以久一點
調料不建議放多 減肥還是要少油少鹽少糖

小貼士

1.土豆是主食 碳水 所以就不要吃米飯了
2.西紅柿洋蔥胡蘿卜是蔬菜 牛肉粒是蛋白質
3.用其他牛肉也可 牛肉粒比較方便
4.如果煮的量比較少 也可以加入少許義大利面