減肥食譜 第10頁

超級簡單，比水煮雞胸肉好吃太太多，可以堅持下來那種，搭配各種蔬菜沙拉就好 蒜末非常非常提味，一定要放！ 用料 雞胸肉 1大塊 蠔油 1勺 鮮味醬油 1勺 白胡椒（或者黑胡椒） 3g 蒜 3瓣 料酒 半勺 減脂期最愛的香煎雞胸肉｜超好吃的做法...

一直覺得自己一無是處，沒有任何能拿得出手的東西。只有在廚房這小小的一方天地里，拿著自己喜歡的廚具，準備著自己想吃的菜肴，此時此刻的歡喜是做任何事都無法得到的。所以，開始嘗試，去記錄每一道自己喜歡的菜譜。 用料 平菇 一份 雞蛋 2個 瘦肉 ...

今日份減脂餐～簡單好吃，軟軟的豆腐裹上蛋液，香的嘞 用料 豆腐 一小塊 雞蛋 1個 胡蘿卜 1根 黃瓜 1根 玉米 半根 火腿 1跟 生抽 適量 耗油 適量 無米豆腐炒飯低脂高蛋白的做法 豆腐捏碎 打入一顆雞蛋 攪拌均勻 熱鍋少油小火炒豆腐...

油麥菜吃起來清脆，平菇滑嫩可口。 ?? 用料 平菇 2朵 油麥菜 1顆 辣椒 4個 生抽 適量 鹽 適量 雞精 適量 平菇炒油麥菜的做法 超市買的平菇 洗凈，撕成條狀 油麥菜一顆 切成小段 辣椒，蒜切碎 把平菇放開水里綽一下1到2分鐘吧，撈...

用料 冬瓜 1圈 鹽 適量 蔥 隨意 蒜 2瓣 生抽 適量 蠔油 適量 姜 少許 清炒冬瓜的做法 冬瓜去皮切片，切薄一些。 姜蒜切粒，蔥切成蔥花 熱鍋下油，油稍多一些，放入姜蒜末。聞到香味倒入冬瓜片，翻炒，覺得干的話加鹽。還是干的話加入少許...

用料 芋頭 1個 紫薯 3個 肉松 牛奶 代糖 雞蛋 全麥粉 全麥pancake奶香餅芋泥肉松盒子蛋糕的做法 芋頭 紫薯洗凈 芋頭去皮 切塊上鍋蒸 蒸熟的芋頭 紫薯去皮切塊上鍋蒸 蒸熟的紫薯 將芋頭紫薯放一起 碾碎 放攪拌機 加代糖 牛奶 ...

自從解鎖了家庭版烤魚，再也不用花錢出去吃了。 用料 火鍋底料 克 料酒 勺 姜 片 大蒜 瓣 洋蔥 個 金針菇 把 鱸魚 條 香菜 根 藕 家庭版烤箱烤魚的做法 用生姜蔥料酒白胡椒給魚腌制兩三個小時 里面也要充分按摩 腌好的魚取出生姜，兩面...

お焼き，是日本長野縣西山地方的鄉土料理。是用小麥粉或者蕎麥粉做皮，用烙制的方法制成的一種料理。其中眾所周知的有日式紅豆包。還有一種是用漬菜做為餡料制成的餡餅。其中雪里蕻咸菜餡餅頗受當地人的喜愛。 雪里蕻作為北方漬菜、南方梅干菜的食材，不僅味...

成功瘦身后，不知不覺保持身材也整整一年了，總結下來飲食合理搭配十分重要，全麥面包一直是我早餐必備的圣品。一塊好吃的全麥面包，一杯熱牛奶，一個水煮蛋，完美解決你的早餐。無論做什么都需要堅持，全麥軟歐造型多變更能提升逼格，拍照黨必備，為了更好的...

用料 生鷹嘴豆 一大把 粉鹽 適量 赤蘚糖醇 適量 黑胡椒、大蒜粉、孜然顆粒、花椒粉、小茴香、五香粉 適量 椰子油 一勺 酥脆香鷹嘴豆（低碳小零食）的做法 鷹嘴豆提前一晚泡，我泡了大概24小時，最少12小時以上 再看一眼還蠻可愛的 泡好之后...