減肥食譜 第12頁

減肥時期的你是不是很想吃甜品呢，特別是姨媽期，那就試試這個吧，一個才84大卡，完全無負擔～ 用料 全麥粉 45克 香蕉 2根 雞蛋 1個 牛奶 80克 泡打粉 5克 可可粉 20克 杏仁片（可加可不加） 適量 耐烘烤巧克力豆（可加可不加） ...

用料 包菜 1／2個（200克） 洋蔥 1個（100克） 面粉 80克 雞蛋 3個 鹽 5－10克 雞精 5克 黑胡椒 5克 植物油 1大勺 吃不夠的包菜雞蛋餅（降脂減油.低碳水營養早餐）的做法 將包菜和洋蔥洗凈，切成絲。放在一個容器里，撒...

減脂光吃水煮雞胸肉怎么行～咖哩味的雞胸肉妥妥的東南亞風情，鮮嫩多汁一點都不柴～超級好吃 Tips： 如果沒有咖哩醬，用咖哩塊加牛奶化開也是一樣的！ 用料 雞胸肉 1塊 檸檬 半個 咖哩醬 1勺 蜂蜜 1勺 鹽 1克 東南亞豐盛減脂餐：咖哩雞...

用料 南瓜（蒸熟） 100克 酸奶（原味） 50克 椰子油 2-4g 黑胡椒 海鹽 1tsp 低卡南瓜酸奶醬的做法 南瓜切小塊蒸熟，蒸鍋約15分鐘 放涼后加入配料，混合均勻，可以嘗嘗，濃稠一點更好吃！ 冷藏儲存！2天內吃完！ 小貼士 1.要...

今天分享一道曾經的網紅菜雪碧黃瓜，黃瓜洗干凈，調味其實就是根據個人喜歡的酸辣甜來調整即可，看起來非常簡單快手。 用料 水果黃瓜 4根 雪碧【用不完】 1瓶 小米辣 6個 鹽 1勺 白糖 2勺 白醋 3勺 雪碧黃瓜的做法 準備好全部食材。 水...

用料 雞腿 1只 姜、蒜、小米辣 各1 無油蒸雞腿的做法 準備一個雞腿 去皮 用刀在雞腿上劃兩刀 水燒開后加入姜和少許料酒，再放入雞腿，煮3分鐘左右后取出過涼水 取一口大小合適放一個雞腿的碗，小米辣切段，姜和蒜切片，再加入3勺料酒，1.5勺...

過完年體重飆升，聽說喝姜米茶能排濕氣，健脾胃，還能瘦肚子，然后今天做了一點準備試試。 用料 紅棗 4顆 姜 10片 大米 1杯（180g左右） 瘦小腹的紅棗姜米茶的做法 紅棗切條，生姜切絲，大米一杯（紅棗和生姜的量，適自己的口味兒而定） 全...

很下飯的簡單燉菜 用料 土豆 2個 豆角 600克 五花肉 200克 蔥 半根 香其醬 適量 味極鮮 2勺 代糖 半勺 橄欖油 少許 料酒 適量 超級下飯的豆角燉土豆的做法 豆角摘絲掰成段，清洗干凈 土豆去皮切塊泡水10分鐘 起鍋燒油（五花...

耗時：15分鐘（10分鐘等待黃瓜出水，無需操作） 難易程度：★ 所需鍋具：不需要 吃膩了拍黃瓜？不想吃完滿嘴大蒜味？來跟我做更簡單爽口的番茄和黃瓜吧！ 這是我最近的心頭好，一個人吃光一盆完全沒問題。而且它幾乎沒有脂肪和熱量的，一點都不用擔心...

一言難盡，心累啊！喜歡烘焙喜歡吃蛋糕 ，也要控制好身材 蛋糕屬于酸性食物 酸性吃多了就會長胖 現在好了，研究了那么久屬于研究出了一款吃不胖強飽腹高營養的蛋糕了 藜麥是全谷全營養完全蛋白堿性食物，胚芽占種子的30%，且具有營養活性，優質藜麥的...