減肥食譜 第14頁

用料 味增 2勺 干海裙菜 1把 嫩豆腐 半塊 高湯 600-800ml 小蔥 1根 白芝麻 1小撮 味淋 1小勺 簡單暖心-日式味增湯的做法 準備材料: 豆腐切成2cm見方的方塊，小蔥切小段，煮好開水投入一大把木魚花做成簡易高湯(用蔬菜高...

減肥太想吃面吃粥了，面有蕎麥面，粥當然就是燕麥粥 用料 皮蛋 1個 燕麥片 35克 雞胸肉 100克 生菜 100克 鹽 適量 姜 適量 蔥花 適量 香菜 適量 胡椒粉 可無 料酒 可無 淀粉 可無 蠔油 可無 皮蛋雞胸肉生菜燕麥粥的做法 ...

用料 王后高筋面粉 500克 水 370克 酵母 5克 鹽 9克 沒想到無油無糖可以這么好吃——26小時的鑄鐵鍋歐包的做法 所有材料倒進攪拌桶，但是不用機器，用刮刀把所有材料大致混合，到基本上看不見干粉。做歐包我只用王后高筋面粉或者T65。...

用料 金針菇 50克 雞蛋 2個 鹽 2-3克 香蔥 2顆 減肥餐：金針菇雞蛋餅的做法 空碗中放入：金針菇洗凈切1公分小段、打入兩個雞蛋，放鹽、放入切碎的香蔥攪拌均勻。 攪拌均勻。 鍋熱刷油，倒入雞蛋混合液攤平，煎制兩面金黃即可。 開吃啦！

減脂期間也可以吃的低卡布朗尼。 懶人版小甜品，操作簡單方便。既能享受吃甜品的小快樂，又不必承受有高糖的負罪感。 可可粉用的是無糖的（也就是堿化可可粉，嘗一下是苦的那種）無油無糖 全麥粉，做好之前真害怕不好吃嘞！出爐還沒等晾涼，趕緊切一塊嘗嘗...

雞胸肉很多人不喜歡 但其實做得好，還是挺好吃噠～ 因為減肥適合吃清淡口味，所以調味料都放得很少，很喜歡胡椒的味道所以我放了超級多胡椒！大家可以根據自己的口味去調 用料 雞胸肉 2塊 花椰菜 4朵 玉米 1/3根 干貝（可不下） 6粒 蟹柳（...

南瓜是很適合減肥期食用的，升糖指數低，不易發胖。 南瓜有很多品種，貝貝南瓜，長條形的，圓餅形的，青皮的，黃皮的。這里選用的是大的長條形黃皮老南瓜，超市一般切塊稱斤售賣，很容易買到！ 這里給大家科普一下，不同品種的南瓜升糖指數很有差距，有一個...

用料 牛油果 1個 蝦仁 20個 花椰菜 200克 現磨黑胡椒 10克 粗鹽 5克 芒果 2個 圣女果 8個 腰果 100克 新鮮檸檬汁 10滴 芒果蝦仁牛油果腰果番茄花椰菜黑胡椒沙拉的做法 腰果最好買生的，回來洗凈晾干然后小火油炸5分鐘出...

現在人們出入高階餐廳已不是什么奢侈的事情，精細化的飲食、推不掉的應酬，這些導致膳食平衡被破壞，相比于精細類糧食，雜糧更容易被腸道消化，還有改善腸道微生物菌群平衡的作用，雜糧還具有很強的飽腹感，對控制進食量、減肥瘦身大有益處。五谷雜糧中富含的...

用料 胡蘿卜 半根 雞胸肉1 塊 雞蛋 半個 醬油 勺 鹽 克 姜 5片 蒜 5瓣 蔥 半根 十三香 1勺 無淀粉雞胸肉丸子的做法 備好材料 切塊機器打細 加入蛋清，十三香，鹽等自己喜歡調味料 水冒泡捏丸子下鍋 煮熟撈出分裝備用。注：白色浮...