減肥食譜 第17頁

用料 洋蔥 半個 青椒（選擇皮薄一點的品種） 2個 雞蛋 2個 全黑麥粉（面粉也可以） 40g（要根據實際面糊情況調整） 鹽、胡椒粉、植物油等 少許 減肥食譜—青椒洋蔥餅的做法 洋蔥和青椒清洗干凈后，切碎成小粒 加入鹽、胡椒粉等調味品后混合...

用料 西葫蘆 半個 蝦 8只 雞蛋 2個 鹽 適量 料酒 1勺 胡椒粉 半小勺 紅椒 小半根 蝦仁西葫蘆瘦身圈的做法 蝦去頭、去殼、挑去蝦線，用料酒、鹽、胡椒粉腌制半個小時。 西葫蘆切稍微厚一點的片，挖去中間部分，挖成一個圈。 鍋中燒水加入...

純燕麥片打成的粉，材料也很簡單～發酵半天不成功，但是成品倒是還不錯，中間沒有想象中那么硬，屬于外面硬里面軟～很健康，切片打算凍起來當早餐或者下午茶慢慢吃～一片就很管飽～ 用料 桂格黑白燕麥片 300克 酵母 3克 鹽 4克 凈水 300毫升...

tips： 1:一次就做的超完美是不容易的，要看火候看糖的甜度看玉米粒的質量 2.我的鍋是28cm直徑的，較厚的鐵鍋，還要事先掂量一下蓋蓋兒后是否容易晃動，制作過程顛動是必須的 3.食用油普通家里做菜的油就行，花生油等味道重的可能影響口味，...

減肥期間必吃的減肥餐！！好吃到哭的茄汁玉米雞胸肉 最近在減肥，所以多是吃低脂吃不胖的減肥餐！百吃不厭，酸酸甜甜的開胃菜 雞胸肉真的是減肥中的王牌～就算吃一大盤也沒什么熱量，加上番茄也是超開胃，全程不加一滴油哦 用料 雞胸肉 1塊 玉米 1根...

肉桂、黑胡椒、奇亞籽、芝麻的香味混在一起不要太好吃！吃完一根嘴里唇齒留香，加上黑胡椒帶來的微麻口感，太微妙的搭配！ 這個是咸口的，喜歡甜甜的也可以把鹽換成糖做成甜口 可替代成分：黑全麥粉可換成中筋面粉，奇亞籽和換成黑芝麻 肉桂粉、泡打粉沒有...

用料 茭白 4根 青椒 少許 紅菜椒 少許 鹽 適量克 蠔油 1勺 生抽 1勺 素炒茭白的做法 所有食材切絲 起鍋燒油，下茭白炒30秒 加菜椒一起炒30秒 加1勺蠔油，1勺生抽，適量鹽翻炒調味即可

用料 雞胸肉 半塊 青椒 2-3個 蒜 3-4瓣 青椒雞胸肉絲的做法 雞胸肉青椒切絲 蒜切末 腌制雞胸肉絲（一勺料酒一勺生抽一勺蠔油一勺老抽2克的白胡椒粉和白糖一勺淀粉） 鍋中放油10-15毫升 下入雞胸肉迅速滑散 雞胸肉絲變色即可盛出備用...

用料 料酒 2勺 巴沙魚 1斤 生抽 3勺 姜 2片 黑胡椒 0.5勺 白胡椒 0.5勺 辣椒粉 0.5勺 香煎巴沙魚（減肥備餐）的做法 巴沙魚化凍洗凈后，加入調料腌制30分鐘 鍋底燒熱后加入一點點油 加入魚肉，小火單面煎2分鐘 燜2分鐘 ...

外面買的紫薯餡是在太少了 自己做 一個就飽了 幸福滿滿 紫薯熱量：82卡/100g =20.5千焦/100g 紫薯功效：紫薯里面有很高的花青素可以抗衰老美容養顏，還可以抗癌，增強免疫力和瘦身 做法： 面團：低筋面粉 糖霜 雞蛋 牛奶 玉米油...