減肥食譜 第18頁

用料 雞蛋 3個 白砂糖 30克 黑麥粉 70克 牛奶 20克 高蛋白高纖維減肥早餐——無水無油黑麥蛋糕的做法 準備好材料，把烤箱開啟預熱170度 三個雞蛋打到蛋盆里，用勺子把蛋黃取出來 把30g糖直接全部倒入蛋白中，加兩滴白醋 打蛋器打發...

用料 雞胸肉 280克 胡蘿卜 50克 花椰菜 80克 玉米粒 80克 低脂低卡減脂餐?鮮香味美的時蔬雞肉餅～的做法 1、花椰菜切碎，胡蘿卜去皮切碎備用 2、雞胸肉絞成泥，加1勺生抽?少許鹽?適量黑胡椒粉?1勺玉米淀粉?半勺料酒?1勺蠔油?...

用料 龍利魚 一條 魔芋結 一盒 番茄 四個個 蔥 適量 番茄龍利魚湯的做法 準備食材 腌制魚肉半小時 番茄畫十字燙熱水去皮 兩個切丁 兩個切片

前陣子酸辣蝦和酸辣蕎麥面都超級火，配料其實是一樣的，索性混合在一起，超級美味！食材有點多就直接附在這里了～ 食材準備 蕎麥面2把，檸檬片6片，蟹柳 蝦仁（煮熟）按喜好放，姜片2片（用來煮蝦），半個洋蔥（切粒），蒜頭5顆（切蒜蓉），香菜2束（...

悠悠真的超級喜歡喝湯，每天晚餐必備，今天和大家分享一道極其鮮美的三鮮湯，全都是瘦身食材，好喝不胖，越喝越瘦！ 用料 娃娃菜 金針菇 蟹味菇 雞蛋 1個 大蝦 6只 不放一滴油越喝越瘦娃娃菜三鮮湯的做法 大蝦剝去蝦皮留蝦頭和蝦肉。 蝦仁加入1...

分享一道簡單又美味的黑椒蝦仁花椰菜，鮮香味美，好吃不胖，一學就會，趕緊試試吧～ 用料 花椰菜 1朵 蝦仁 12只 紅辣椒 2根 大蒜 2瓣 黑椒蝦仁花椰菜的做法 鮮蝦去殼去蝦頭蝦線，加入1勺料酒 少許鹽 適量黑胡椒，1勺生抽， 1勺玉米淀粉...

用料 白菜 適量 豆腐 塊 水 克 鹽 克 生抽 小米辣 蒜 蠔油 水 冰糖 大白菜豆腐煲的做法 豆腐切片，大白菜手撕，蒜切蒜末 開鍋煎豆腐，煎至兩面金黃 撈起來~ 砂鍋放入大白菜墊底，煎好的豆腐放上面 熱油，放小米辣，蒜末炒香 加水，蠔油...

用料 貝貝南瓜 1只 鹽 少許一點點 黑胡椒 適量 橄欖油 10克 減脂期的最愛 —— 烤南瓜的做法 南瓜去籽，切塊備用; 鹽、黑胡椒、橄欖油混合備用; 把切好的南瓜鋪在烤盤上，均勻刷上步驟二的混合調味油; 入烤箱，烤熟就可以啦。 小貼士 ...

用料 雞蛋 1個 裙帶菜 10g 姜 3片 蒜 1瓣 蝦仁 150克 豆腐 1塊 減肥餐 蝦仁裙帶菜豆腐湯的做法 裙帶菜冷水浸泡10分鐘后備用 噴油 放入姜片蒜片炒香 放入蝦仁炒至變色后倒入清水 放入豆腐和泡發好的裙帶菜 煮沸后加入一顆打散...

某網學習的菜譜，做了很好吃，拿來分享，也自己備存 用料 杏鮑菇 2個 空氣炸鍋杏鮑菇的做法 杏鮑菇洗凈晾干，可削外皮 切片 按自己口味放辣椒粉，孜然粉，耗油，五香粉，油，我又加了燒烤干料，攪拌均勻 鍋中加錫紙，再放杏鮑菇一層 180度8分鐘...