減肥食譜 第2頁

1.蘑菇味寡淡和豬肉、牛羊肉搭配好吃，再加上各種時令蔬菜，如果注意肉和油的量以及做法，是一道營養豐富、熱量不太高的家常菜。 2.此菜譜用的是羊肉、青紅椒，廚友們對輔助食材可以變換。 用料 蘑菇 600克 蔥 適量 蒜 5瓣 姜 適量 生抽 ...

用料 蝦 6-7只 豆腐 100克 白玉菇 一小袋 雞蛋絲 少許 鹽 少許 白胡椒粉 少許 西紅柿 1個 蔥花 少許 生抽 少許 蠔油 1勺 鮮蝦菌菇豆腐湯的做法 把所有材料洗干凈，豆腐切丁備用。 把蝦仁煎到變色。 白玉菇煎到變色。 砂鍋里...

減肥中的寶貝可以嘗試，簡單易學，超級清淡！！低油低鹽的綠色青菜！！ 用料 油麥菜 1把 大蒜 5瓣 鹽 一把 生抽 半勺 蒜蓉油麥菜的做法 超級清淡的下飯菜 買來的油麥菜去掉根部，把葉子一片一片分開清洗干凈。對半切開。 切成小段備用 起鍋燒...

用料 玉米粒 1碗 豌豆粒 半碗 胡蘿卜 半根 新鮮大蝦 10只 淀粉 1勺 生抽 1勺 蠔油 1勺 白胡椒粉 半勺 三色炒蝦仁的做法 鮮蝦去殼，去蝦線，放一勺淀粉，適量胡椒粉，一勺植物油，腌制10分鐘左右。 胡蘿卜去皮切小丁，和玉米豌豆焯...

一鍋出的減脂餐。 金針菇和咖哩好配，加上椰汁才會讓咖哩味道更濃郁！自己做的咖哩當然更低脂了！ 注意看小貼士。 烹飪時間大概20min。 用料 胡蘿卜 一根，切塊（切稍小點） 鷹嘴豆（生） 40克～50克 洋蔥 50g 鹽 適量 蒜末 1瓣 ...

用料 荷蘭豆 8-12個 蟹味菇 1/2盒 雞胸肉 1/4塊 鹽 2g/2次 料酒 1勺 黑胡椒 1勺 蟹味菇荷蘭豆炒雞胸肉的做法 準備：雞胸肉切小塊，荷蘭豆對半切，蟹味菇切半 腌制：1勺料酒 隨意黑胡椒 少鹽 熱鍋冷油放沾 菌菇里有水分，...

用料 西紅柿 2個 雞蛋 3個 嫩豆腐 1塊 金針菇 1把 香蔥 1顆 味極鮮 2勺 生抽 2勺 胡椒粉 適量 雞精 適量 番茄豆腐羹的做法 番茄去皮、切塊，嫩豆腐切塊，金針菇切段，三個雞蛋 熱油炒番茄，炒出汁后倒入2大碗水，豆腐，金針菇，...

營養豐富 用料 冬瓜 1000克 蝦米 10克 蒜苗 2根 鹽 適量 蠔油 一勺 冬瓜燉蝦米的做法 冬瓜去皮切片，蔥頭和蔥苗分開，切段 鍋中油熱放蔥頭爆香 放入蝦米炒香 加入冬瓜翻炒 放鹽 雞精 蠔油 生抽 翻炒均勻 加小半碗水燉5分鐘 加...

就很簡單快手又好吃 用料 咖哩塊 半塊 雞胸肉 2塊 土豆 2個 胡蘿卜 1根 洋蔥 半個 料酒 半勺 牛奶 半盒 咖哩雞肉飯的做法 土豆胡蘿卜雞肉切塊 洋蔥切絲 鍋里放油 熱油炒雞胸肉 放點料酒 炒變色后盛出備用 鍋里重新放油炒洋蔥爆香 ...

夏天沒有胃口的時候可以做一碗土豆泥沙拉吃吃 放冰箱冷藏后更好吃 食材 土豆 2個 雞蛋 3個 黃瓜 半根 玉米粒胡蘿卜粒 適量 調料 黑胡椒 鹽 沙拉醬 牛奶 50ml 做法 1雞蛋蒸或者煮8分鐘，少于8分鐘不熟，多于8分鐘太老了，水開后8...