減肥食譜 第20頁

保持了蘆筍的原汁原味。 用料 蘆筍 6根 蒸魚豉油 2勺 橄欖油 1勺 鹽 半勺 減肥菜–白灼蘆筍的做法 蘆筍，今天做菜選用了六根。 切去頭部，老梗。 半截削皮。 對半切開，泡在水中備用。 鍋中水燒開，加半勺鹽，少許橄欖油。 倒...

用料 香菇 6-8朵 蒜 隨意瓣 青椒 1個 小米椒 5個 中餐吃出小蠻腰～蠔油香菇的做法 食材準備～ 不粘鍋放油5-10毫升 爆香蒜瓣 放入香菇炒軟 放入料酒一勺 蠔油一勺 生抽一勺 倒入配菜斷生 勾薄欠～ 出鍋～

生命不必每時每刻都要沖刺，比如現在，給自己做一份健康美味的卡布里沙拉，曼妙的香氣在舌尖環繞，讓味蕾來一次那不勒斯之旅～～ 用料 新鮮水牛芝士球 1顆 伊比利亞火腿 2片 油浸小番茄 適量 黑橄欖 4-6顆 芝麻菜 1小把 油醋汁 見步驟 義...

為了減肥，晚飯少吃點，又容易做，又好吃 用料 花椰菜 1朵 大蒜 4瓣 醬油 3勺 醋 3勺 香油 2勺 鹽 3克 白糖 5克 涼拌花椰菜 的做法 花椰菜拆成小朵，洗凈，加鹽和純凈水浸泡半小時 起鍋燒水，水中加鹽和幾滴油。（這樣焯水的花椰菜...

孩子不喜歡吃蘑菇類，今天早點做了個金針菇雞蛋餅，孩子特別喜歡吃 用料 金針菇 1把 雞蛋 4個 鹽 5克 十三香 半勺 減肥早餐～金針菇雞蛋餅的做法 金針菇切小段，蔥花切斷 雞蛋4個 十三香，鹽，雞精，增加風味 攪拌均勻 平底鍋，鋪平，小火...

春餅卷萬物。現在人們備上小菜或各式炒菜，吃時隨意夾入餅內，很受歡迎。 因為是上班族，平時時間較緊迫，今天我就給大家介紹一種快手春餅的做法。 用料 餃子皮 250克 土豆 2個 胡蘿卜 2根 青椒 1個 春日里減肥餐 之 快手春餅的做法 1....

這款不建議新手和不減肥的人做，中級以上想減肥的玩家隨便做 用料 全麥粉 40克 雞蛋 2個 安佳脫脂牛奶 85克 香草精 2滴（可不放） 木糖醇或赤蘚糖醇（0卡糖） 10克 無油無糖全麥戚風蛋糕的做法 準備材料 蛋黃蛋清分離，10克木糖醇全...

把需要的材料準備好炒一下放進電飯煲半個小時就可以吃啦 懶人福音 減肥的本質在于消耗熱量大于攝入熱量加本身的新陳代謝（1200卡左右）。所以計算好一天的熱量很重要。配上運動更佳。 用料 牛肉粒 300g 胡蘿卜 1根 土豆 2個 洋蔥 半個 ...

每次給寶寶做蛋黃溶豆 都要剩下六個蛋清 為了不浪費 搜集各種方子 做過蛋白糖 芝麻薄餅 果蔬溶豆 唯有舒芙蕾可以大量消耗 而且步驟簡單 又巨好吃  還在減肥期的我 又沒忍住吃了兩個。不過都是蛋白質 糖量調整后 也不是很甜 其實是沒關系的 用...

這款主食饅頭強烈推薦，真的好吃，粗糧飽腹感又強，材料簡單。當然，減肥吃東西一定是淺嘗即止的，這款做早餐和午餐主食完全沒問題，雖然加了普通面粉，但玉米面含量是屬于比較高的。特別在意普通面粉的寶貝就直接劃過吧。 用料 紫薯 2個（310g生重）...