減肥食譜 第21頁

減肥的寶寶都知道吃面食容易讓人長胖，但義大利面絕對是個例外！ 義大利面為什么適合減肥呢？ 1、GI值（血糖生成指數）比較低 義大利面用的面粉和我們中國做面用的面粉不同，它用的是一種叫做“硬杜林小麥”的食材制作而成，這種小麥的GI值很低，GI...

今天分享一道烤箱版烤雞排，超快手減脂餐，主要的食材是雞胸肉，低熱量的食物，特別適合減肥的寶寶～ 用料 雞胸肉 1塊 胡椒粉 適量 鹽 適量 雞蛋 1個 淀粉 適量 面包糠 適量 自制減肥餐 烤箱版烤雞排的做法 先給雞胸肉拍打下，好入味，放入...

減肥時期便宜又低脂的肉肉就屬雞胸肉不可了，這個做法真的又嫩又香，不用放一滴油。前一晚把雞胸肉腌制好放冰箱，第二天直接做，5分鐘搞定，減脂餐必備 用料 雞胸肉 2塊 生抽 4勺 紅薯淀粉 2勺 白胡椒粉 小半勺 減肥餐，0脂肪無油爆汁香煎雞胸...

入冬了，老話說，百菜不如白菜，在東北地區，這道菜，幾乎家家戶戶的餐桌都會有，特別適合減肥的小伙伴吃。豆腐皮飽腹感強。 用料 豆腐皮 2張 白菜 適量 蠔油 1勺 鹽 1勺 蔥 1根 蒜 3瓣 十三香 1小勺 白菜干豆腐（低脂減肥菜）的做法 ...

用料 雞胸肉 3塊 約500克 豆腐 半塊 約200克 雞蛋 1個 全蛋 玉米 青豆 適量 可換花椰菜 或者其他蔬菜 面粉 適量 可選加或不加 自制減肥餐低脂豆腐雞肉餅的做法 雞胸肉 去除筋膜 切成小塊 用絞肉機 絞成雞肉泥 加入豆腐 玉米...

用料 紫甘藍 半個 香菜，香蔥 1根 芝麻 適量 白醋 適量 白糖 適量 生抽 適量 香油 適量 涼拌紫甘藍的做法 半個紫甘藍洗凈，去掉根部。 切細絲，越細越好。 稍微多放點鹽，少許白糖，適量白醋攪拌均勻，腌制十五分鐘左右。 將腌好的紫甘藍...

說起小油菜的做法，最為大家所熟知的“香菇油菜”“清炒油菜”，今天和大家分享一種油菜的不同做法，顛覆小油菜傳統的清淡味道，做法也很簡單 用料 油菜 8棵 蒜 4～6瓣 辣椒 2個 鹽 適量克 糖 適量克 生抽 適量 顛覆傳統味道的小油菜的做法...

用料 黑米 兩把 糯米 一把 大米 一把 紅豆 一把 紅棗 五六顆 冰糖 適量 香濃黑米粥的做法 把所有的米淘洗一下，放在高壓鍋里加適量水，按煮粥鍵，米的比例按黑2:糯1:大1:豆1就行 如果高壓鍋熬粥一遍沒有達到你想要的濃稠度，就再壓一會...

注意大米洗凈后一定要用清水泡30分鐘以上 等泡米的時間準備其他備用材料 詳情看下面步驟 我用的砂鍋煮的 沒有砂鍋用普通鍋子煮也行喲 用料 香菇 6朵 米 1杯半 小蔥 3根 姜 2片 胡蘿卜 半根 料酒 2勺 雞胸肉 1塊 鹽 1勺 青菜 ...

熬小米粥，10個家庭9個錯，學會這3個技巧，粥黏稠不溢鍋，香!!! 用料 小米 80克 南瓜 適量 水 1200克 熬小米粥，10個家庭9個錯，學會這3個技巧，粥黏稠不溢鍋，香的做法 將上好小米淘洗兩次（不用淘洗次數過多，淘洗的時候也不要搓...