減肥食譜 第23頁

輕食版飯團，少油少鹽，適合碳水愛好者但是又怕胖的，這款飯團0負擔。 用料 大米 100克 雜糧 50克 玉米油 適量 胡蘿卜 適量 玉米 適量 西藍花 適量 香菇 適量 紫甘藍 適量 海苔肉松 適量 雜糧飯團（輕食版）的做法 大米100克，...

狀元美食 用料 苦菊適量，圣女果適量，圓生菜適量，櫻桃小紅蘿卜片適量，紫甘藍適量，去皮熟花生，紅黃彩椒適量， 清涼爽口大拌菜的做法 清涼爽口大拌菜:苦菊適量，圣女果適量，圓生菜適量，櫻桃小紅蘿卜片適量，紫甘藍適量，去皮熟花生，紅黃彩椒適量，...

只需要簡單兩種食材就可以完成的娃娃菜豆腐湯,營養飽腹，喝再多也不怕胖 用料 娃娃菜 1顆 豆腐 1塊 蔥姜蒜 少量 蠔油、生抽、鹽 各一小勺 每天一碗越喝越瘦娃娃菜豆腐湯的做法 下油、放姜蒜翻炒 倒三碗水，下入豆腐 生抽、蠔油、鹽各一小勺 ...

油菜炒香菇是多見的吃法，而這道菜在這個天干物燥的季節吃很爽口，很刺激胃口，很熨帖。 用料 油菜 6棵 醋 半勺 鹽 2克 蒜 3瓣 辣椒 1只 薄鹽生抽 3勺 花椒 10粒 食用油 少許 芝麻油 少許 熗拌爽口小油菜的做法 將油菜放入小蘇打...

今天給大家分享一道低脂的生菜雞柳卷，用生菜代替面皮，卷上少油煎熟的雞胸肉條和無油焯水的蔬菜條，熱量超低，操作也很簡單~ 因為是低脂食譜，所以整個卷的口味是比較清淡的，其余食材的味道都來自于雞胸肉的調味，淡淡的胡椒味加上生菜的鮮甜味，溫和又清...

白灼菜心，清爽低油，低脂好吃！特別適合減脂期的人哦！！！ 用料 菜心 一把 蒜 2瓣 蠔油 1勺 鹽 半勺 醬油 1勺 小米辣 2個 原來青菜也能如此美味，翠綠不變色的白灼菜心的做法 準備好食材 大蒜辣椒切好 鹽中放入一勺醬油 一勺蠔油 加...

出現在我家飯桌上頻率最高的一個素菜，真的吃不膩啊～ 用料 油菜 3棵 蝦皮 1小把 鹽 適量 蒜 2瓣 蝦皮油菜的做法 油菜洗凈控水 準備一點香蔥，一小把蝦皮，拍兩瓣大蒜 油溫剛上來就可以把香蔥，蒜，蝦皮一起放進去翻炒，蝦皮最好這樣過下油，...

用料 雞蛋 2個 娃娃菜 半顆 一周掉3斤，晚上減肥吃雞蛋煮娃娃菜的做法 先煎兩個荷包蛋 再在荷包蛋里面倒入2-3碗水，然后把洗好的娃娃菜放入，開大火煮開。 最后放一點點鹽，最后就煮好就是這樣啦，比單純水煮白菜好吃多了。