減肥食譜 第3頁

用料 蝦 10個左右 牛油果 1個 橄欖油 1勺 青檸檬 2個 中號西紅柿 1.5個 洋蔥 半個 黃瓜 半根 黑胡椒 適量 鹽 適量 香菜 無或三四根 牛油果大蝦沙拉（Salsa)的做法 蝦去殼去頭，拿胡椒、鹽腌一下，放一點橄欖油在平底鍋里...

湯濃味美的玉米排骨湯，老公連喝三碗，冬季養生就喝它，廚房小白也能輕松搞定！ 湯鮮味美、排骨軟爛、山藥粉糯、胡蘿卜清甜、玉米嫩嫩的，一餐吃光光！ 用料 排骨 3根 玉米 1根 山藥 半根 胡蘿卜 2根 棗子 幾顆 姜，蔥段 少許 鹽 2-3克...

用料 西紅柿 個1 巴沙魚 1片 胡蘿卜 1 金針菇 適量 姜 少許 大蒜 少許 花椰菜 一些你想吃的青菜比如生菜娃娃菜各種菜 橄欖油（也可以其它植物油） 番茄巴沙魚(減肥)的做法 準備食材，像我這樣…… 鍋燒熱加少量橄欖油（或者其它油），...

最近減肥，所以研究著各種能填飽肚子又不會發胖的食物。這款粗糧饅頭無油無糖，希望能幫到同樣在減肥的你！ 用料 黑全麥面粉 250克 酵母 3克 水（脫脂奶） 150克（根據面粉吸水性自行調整） 鹽 1克 黑全麥饅頭（減肥必備）的做法 酵母用溫...

大家減肥雞胸肉都會作為第一選擇，如何才能在保證減肥的前提下，做出來的雞胸肉口感不柴更多汁，味道更驚喜呢。 用料 雞胸肉 1塊 不放一滴油煎超級嫩的孜然雞胸肉的做法 雞胸肉先橫切成兩片 再在上面橫豎切小塊。 雞胸肉腌制：加入2勺料酒，1勺生抽...

上次朋友帶孩子來我家做客， 她們看到自己家娃愛吃西芹表示很震驚。 西芹營養豐富又是粗纖維， 小孩一般不怎么愛吃是因為口感不太好， 其實簡單處理一下就會口感大變身！ 用料 西芹 一顆 油 適量 鹽 適量 糖 適量 清炒西芹的做法 準備好一根芹...

用料 黑全麥粉 500克 溫水 270克 酵母 5克 細鹽 1克 全麥饅頭的做法 用溫水加入酵母粉調勻 倒入面粉內 用筷子攪拌下  剩點干粉也沒事 就可以揉面了 揉個五分鐘 面團光滑了就行 不太費勁 揉好的面團蓋上蓋子 自然發酵 現在天氣冷...

不加一滴油，營養非常好，又沒有負擔，瘦身期也能吃的棒棒噠！ 用料 雞蛋 2只 番茄 2顆 無油番茄炒蛋（營養又減肥）的做法 2顆雞蛋or鴨蛋隨意，加少許鹽，打散 鍋中加入少許水，水量與蛋液1:1 中大火燒開，后轉中小火 倒入蛋液，此時不要翻...

用料 雞胸肉 1塊 料酒 1勺 醋 2勺 白芝麻 1勺 小蔥 1根 小米椒 適量 大蒜 1瓣 鹽 少許 糖 半勺 生抽 2勺 生姜 幾片 辣椒面 1勺 黃瓜 1根 蠔油 半勺 檸檬片 幾片 夏日減肥可以吃的肉:涼拌雞絲的做法 切一根蔥白，幾...

這款歐包個頭大、份量重、顏色深，表面硬而脆，內部組織柔軟而有韌性、空洞細密而均勻。而且這款面包無油、少糖、少鹽，面粉更是全部用了全麥面粉，比普通面粉具有更高的營養價值，具有抗氧化活性、減少血液中膽固醇含量、降低心血管疾病風險。 用料 全麥面...