減肥食譜 第4頁

雞胸肉做不好就會又腥又柴，這么做全家都愛吃，小朋友說太好吃了，這是我們家的國王雞排。 用料 雞胸肉 2塊 蔥絲 適量 姜絲 適量 生抽 適量 黑胡椒粉 多一點 白胡椒粉 多一點 小蘇打 少量 玉米淀粉 適量 「巨嫩的雞排」雞胸肉就該這么吃！...

用料 南瓜 克 清炒南瓜的做法 南瓜去皮切塊，洗凈 鍋里放油，八成熱后倒入南瓜翻炒 翻炒一分鐘左右，加入水，同時加入適量鹽，糖 中小火煮至南瓜酥爛，湯汁濃稠 加入蔥花，大火收汁 盛出裝盤 小貼士 南瓜要選擇比較面的那種長南瓜，口感像栗子的南...

用料 吐司片 南瓜泥 350克 牛奶 20克 玉米淀粉 15克 雞蛋 1個 厚希臘酸奶 適量 烤熟的椰蓉 適量 減脂｜吐司版日式南瓜撻 無糖油 清新低卡的做法 用料如圖～ 貝貝南瓜蒸熟打成泥，加入雞蛋、牛奶、玉米淀粉攪拌均勻，加入少許鹽和香...

蝦皮冬瓜湯做法簡單，營養解暑，做起來吧。 用料 冬瓜 1塊 蝦皮 1小把 蟹味菇 適量 胡蘿卜 小半根 蛋餃 4個 蔥花 適量 蝦皮冬瓜湯的做法 冬瓜切厚片 準備蔥花，蟹味菇，蛋餃，蝦皮，胡蘿卜切片。 鍋內放少許油，倒入蝦皮炒至金黃。 放進...

超想吃甜品，又想瘦身戒糖？來吧！ 用料 70%濃度黑巧克力 40克 核桃 25克 雞蛋 1個 牛奶 80克 高筋面粉 55克 香蕉 160克 純可可粉 15克 泡打粉 5克 無糖無油布朗尼（瘦身可吃）的做法 把牛奶，香蕉，和黑巧倒入料理機或...

用料 油 20克 2瓣蒜頭，切片 120克香干，切條 300克蘆蒿，切段 1茶匙 鹽，根據個人口味調節 蘆蒿炒香干的做法 1 將油和蒜頭放入主鍋，以3分/120℃/小勺爆香。 2 插入蝴蝶棒，加入香干，以 1分30秒/Varoma/速度小勺...

西葫蘆吃法很多，可炒、可涼拌、可烙餅、可作餃子餡料等等，可我還是最喜歡這樣做西葫蘆蛋花湯。 炎炎夏日，將這款清熱解暑、爽口賞心、降脂減肥、簡單快手的西葫蘆蛋花湯分享給大家。 用料 西葫蘆 1個 雞蛋 1個 咸肉 40克 鹽 2克 清涼一夏清...

最近愛上低脂低卡美食，今天突然想吃小時候最愛吃的單餅，那必須黑麥登場～ 單餅是東北傳統美食，是用中筋粉制作，用燙面團、冷水面團或者半燙面團都可以制作出好吃的單餅，今天我用冷水黑麥面團來制作這道好吃的美食～ 補充在前邊，一直有小伙伴問為什么她...

上次做了豆腐湯，里面加了干貝和蝦仁，所以味道很鮮美，有朋友說家里沒有干貝和蝦仁怎么辦，其實即便沒有也可以做出很鮮美的豆腐湯哦，非常簡單的食材，隨時都可以做，低脂高蛋白又營養!  這道菜我和兒子都很喜歡，減肥的我晚上也喝了幾碗?? 用料 雞蛋...

花椰菜的營養豐富而全面，蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、各種維生素、胡蘿卜素、葉酸等應有盡有，遠高于其他普通蔬菜，是一種全球公認的綠色健康食品，經常食用對身體健康大有好處的。 用花椰菜來做蛋炒飯，色香味堪稱一絕！遠比炒著吃好吃！ 用花椰菜...