減肥食譜 第6頁

又是一道零難度的好吃家常菜，熟練的話，從開始到上桌只需10分鐘。 用料 球形生菜 1顆 食用油 適量 鹽 1小勺 大蒜頭切成蒜末 5瓣 清水 100-150ml 糖 1小勺 蠔油 1大勺（約15g） 老抽 ?大勺 淀粉水 玉米淀粉1大勺＋清...

紫甘藍生食沒有青甘藍那樣的辣味，所以略炒就可入口。總之就是非常簡單。 用料 紫甘藍 150 克 牛肉餡 130 克 切達乳酪 40 克 椰子油 4 克 / 1 茶匙 老抽醬油 1～3 滴 鹽 少許 黑胡椒 少許 簡單快手紫甘藍芝士牛肉碎的做...

暫且叫雞胸肉雞蛋烤彩椒吧。主要是低卡、高蛋白的健康早午餐。更重要的是很美味。（超級減肥王里學到的，減肥人士專用菜譜） 用料 彩椒紅黃 各1/4個 雞蛋 兩個 洋蔥 1/4個 雞胸肉 一片 海鹽 少許 橄欖油 少許 雞胸肉雞蛋烤彩椒的做法 烤...

日式香煎雞胸肉，低卡減脂，簡單快手。是減肥者的福音，又是便當的首選！   用料 雞胸肉 1塊（300克） 醬油 1大匙 蛋黃醬 1大匙 雞精 1小匙 黑胡椒 適量 蒜泥 1／2－1大匙 鹽 1小捏 小蘇打 1／2小匙 日式快速香煎雞胸肉的做...

天氣逐漸變熱，大氣中的紫外線不斷增多，很容易損傷皮膚。水果里含有的維生素c 可以有效地抵抗紫外線的照射，起到護膚美白的作用。寒天粉、白涼粉含有豐富的食物纖維，具有通便解毒，飽腹減肥的作用。 即使是在沒有食欲的夏天，吃上一塊冰涼果凍，會讓人感...

最近吃膩了普通的蒸米飯，今天做了一道雞胸肉芝士焗飯，鮮嫩多汁的雞腿肉、拉絲的芝士、香噴噴的白米飯，簡直絕配！芝士控一定要試試哦！ 用料 米飯 1碗 洋蔥 半個 番茄 1個 雞胸肉 1塊 雜蔬粒 適量 馬蘇里拉 適量 雞胸肉芝士焗飯的做法 首...

這樣做的雞肉外焦里嫩香酥可口，保證你吃了還想吃，輕松減肥無壓力，冬天也要瘦瘦瘦！減肥的仙女們快來get同款香酥可口的減肥餐吧~ 用料 雞胸肉 1塊 花椰菜 1/3朵 玉米 1/3根 姜 2片 鹽 半勺 辣椒粉 半勺 孜然粉 半勺 淀粉 1勺...

這是一款以紅包為餡料，以黑糖打底的面包，紅豆粗纖維飽腹感強，一餐一只配上合理的蛋白質、蔬菜，營養豐富不會發胖。 這款面包來自吐司面團，吃起來嚼勁十足，Q彈美好，喜歡扎實口感的集美們看過來！選它，做它，吃它！ 想保持身材的集美們看過來，選它，...

啦啦啦，最近多長了些肉肉，會偶爾研究一下減脂餐。今天柒月做的是顏值超高的紫薯雞蛋卷，低卡低脂飽腹感還很強，很適合減肥期間當減脂餐，不需要用到烤箱，步驟很簡單的，味道也很棒，咬一口香甜軟糯，誰吃誰知道。 用料 紫薯 2個 牛奶 40～50ml...

減脂期必備的土豆泥沙拉！低卡飽腹 用料 土豆 1個 胡蘿卜 半根 雞蛋 1 黃瓜 半根 洋蔥 半個 沙拉醬 1勺 黑胡椒 少許 鹽 少許 酸奶 3勺 玉米粒豌豆粒 適量 爆好吃的雞蛋土豆泥沙拉的做法 土豆胡蘿卜雞蛋蒸熟 黃瓜洋蔥切絲，用少許...