減肥食譜 第7頁

要健身，吃點蛋白質含量豐富的又健康的食材，那么雞胸肉就成為首選啦！之前有做過香煎雞胸肉、涼拌雞胸肉，今天就做一個蔬菜雞胸肉餅。以下是兩人兩頓的份量。 用料 雞胸肉 2.5塊 花椰菜 1朵 胡蘿卜 1根 調味料 黑胡椒 適量 西班牙辣椒粉（沒...

用料 蘑菇 5個 黑胡椒 1點點 洋蔥 半-1個 黃油 10克 奶油 100克 水 100克 鹽 2克 奶油蘑菇湯的做法 準備食材 鍋中先放黃油加熱至融化 融化后放入洋蔥 洋蔥炒軟后放入切好的蘑菇片，繼續翻炒 翻炒5min后加入水，奶油 繼...

用料 香菇 3朵 蠔油 1勺 料酒 1勺 生抽 1勺 雞胸肉 1塊 蔥花 適量 姜 適量 香菇木耳雞肉絲的做法 準備食材，黑木耳提前泡水 雞胸肉洗凈切細絲加一勺料酒一勺蠔油一點點鹽腌制片刻備用 香菇黑木耳切絲備用 起鍋熱油油熱放入雞肉煸炒變...

用料 洋蔥 1個 木耳 20朵 土雞蛋 3個 青紅尖椒 各1個小 姜 2片 蒜 3瓣 蠔油 1勺 海鮮醬油 兩勺 生粉 1勺 雞精 半小勺 胡椒粉 小半勺 鹽 1克 洋蔥木耳炒雞蛋的做法 準備木耳，黑木耳提前兩小時泡發，洋蔥切成塊，青紅尖椒...

用料 油麥菜 400g 豆豉鯪魚罐頭 半罐 干辣椒 5個 蒜 4瓣 豆豉鯪魚油麥菜的做法 放干辣椒是因為，我也喜歡吃熗炒油麥菜，就結合了下，正常是不放的。 油麥菜切4指寬，豆豉和鯪魚都取出一半，用筷子把鯪魚戳碎。 干辣椒切段，蒜切粒。 熱鍋...

用料 雞胸肉 300克 青椒 3個 鹽 4克 紅椒 3個 花椒粉 1勺 海天味極鮮醬油 2勺 大蔥葉子 1根 菜椒炒雞胸肉的做法 先把新鮮的雞胸肉切成薄片。我用的是家里的雞胸肉，如果沒有自己養雞，可以去超市買一塊噠 地里的新鮮大蔥的葉子，我...

減肥期不吃是不可能的，只能挑低脂餐在吃飽的同時又沒有罪惡感，這道蒜蓉粉絲金針菇龍利魚真的是減肥小姐妹們的福音，快手簡單、營養豐富、口感好、還不容易胖！簡直完美！ 用料 龍利魚/巴沙魚 250g 金針菇 1把（約100g） 粉絲 1把 蒜 2...

雞蛋羹和內酯豆腐一起的吃起來滑滑嫩嫩的，口感炒雞美妙，搭配西藍花和蝦仁營養又豐富，維生素蛋白質都有啦，2個蛋能撐一上午！ 用料 雞蛋 2個 蝦 6只 內酯豆腐 半盒 花椰菜 1小朵 鹽 1茶匙 香油 1勺 生抽 1勺 爆炸滑嫩的花椰菜豆腐蝦...

減肥人士的食物 用料 全麥粉 300克 酵母 3克 牛奶（或者溫水） 180克 全麥饅頭（減肥）（無糖無油）的做法 用溫的牛奶 酵母，攪拌均勻倒入全麥粉里面揉搓，用保鮮膜封住放在溫暖的地方，發酵一個小時左右，拿出來繼續揉搓 然后上鍋蒸20分...

遞進式味蕾滿足！底層到上層的過度，口感也不一樣。很好吃！尤其是中下層交融的口感！建議把上層布丁鏟成小塊混合中下層一起吃！ 是比較適合夏天吃的健康小甜品，長得不太像正餐，更像是杯裝蛋糕，當我還是當正常早飯吃。雖然單杯制作外貌不夠美，杯邊會在攪...