減肥食譜 第9頁

最近減肥，看著很多油，其實放很少油。簡單易做又美味 用料 雞蛋 個 絲瓜 菌菇 蔥 姜 鹽 雞精 芝麻香油 低脂減肥鮮美絲瓜菌菇湯的做法 方法 準備材料 、煎蛋 、下蔥和姜，炒菌菇 步驟 出鍋

用料 包菜 半個 蠟肉 半條 蒜 姜 小米辣 陳醋 白醋 糖 生抽 鹽 手撕包菜炒臘肉的做法 準備材料 小米辣切絲，姜蒜拍碎 把包菜的芯去掉 手撕，比較硬的部分裝一盤 軟的菜葉子裝一盤 臘肉溫水洗一下，切小粒。熱鍋下點油，中小火炒香辣臘肉，...

今天用黑麥全麥粉，雞胸脯肉做了一個包子，飽腹感強又好吃，非常適合減肥期的小伙伴，喜歡的可以做起來哦，真的很不錯～ 食材： 黑麥全麥粉500克，干酵母5克，水300克。 餡料：雞胸脯肉一塊，干香菇5朵，胡蘿卜一根。生抽一勺，白胡椒粉一勺，料酒...

豆腐 1塊 鹽 1勺 雞精或味精 半勺 胡椒粉 半勺 花椒粉 半勺 孜然粉 2大勺 辣椒粉 1大勺 美味減脂餐：香煎孜然豆腐的做法 準備一塊豆腐，像這樣切成片 熱鍋倒入冷油，不用太多。轉動一下鍋，盡量使油沾滿鍋底，避免糊鍋 轉小火，依次下入...

用料 紫薯 適量 牛奶 適量 酸奶 適量 麥片 適量 水果 適量 減肥減脂早餐—紫薯酸奶燕麥片的做法 紫薯蒸熟壓成泥，放點兒牛奶攪和勻！ 放入碗中，壓實！ 倒扣到盤中！ 淋上酸奶，撒上麥片，水果，齊活！

超好喝巨鮮美的金針菇蝦仁湯，太好喝了，低脂低卡，好喝不胖！ 用料 金針菇 1把 雞蛋 2個 蝦仁 10個 大蒜 1瓣 小蔥 1根 生姜 3根 胡椒粉 少許 食鹽 半勺 蠔油 半勺 夏日解膩金針菇蝦仁湯的做法 蝦仁放姜絲，一勺料酒，少許胡椒粉...

用料 油菜 3棵 蒜蓉 適量 蝦皮 適量 耗油 2勺 生抽 1勺 涼水 1小碗 白灼蒜蓉蝦皮油菜的做法        油菜洗干凈切兩半。        如果太大就切四半。        鍋里放點油和鹽，把油菜焯一下。 我這個油菜頭太大了，我...

關鍵詞：減脂期，無油，無烤箱，快手菜 用料 花菜 350～400g 大蒜子 2～3粒 生姜 2片 小米椒 3個(辣度可根據口味調節～不習慣可不放) 其他佐料1(鹽，糖，味精) 0.5：1：0.5(小勺) 其他佐料2(耗油、生抽、老抽、料酒/...

晚餐有肉，炒個萵筍就不放雞蛋了 用料 萵筍 1根 胡蘿卜 1小段 大蒜 2瓣 干辣椒 5個 素炒萵筍絲的做法 萵筍胡蘿卜切絲（可以先用工具擦成薄片再改刀切絲 大蒜切末 熱鍋放油，先煸蒜末辣椒 再放胡蘿卜絲煸炒 放入萵筍絲，加適量鹽，炒至斷生...

用料 雞蛋 2個 全麥粉 180克 黃油 20克 泡打粉 6克 牛奶 40克 代糖 30克 鹽 3克 無糖巧克力 巧克力可可全麥千層司康 的做法 雞蛋打散 加入牛奶 這次加的燕麥奶 篩入全麥粉 泡打粉 鹽 糖 加入軟化的黃油 捏成團 放冰箱...