功效人群 第56頁

5分鐘就可以上餐桌，口感清甜鮮脆，營養豐富的3道健康家常菜。生菜、芥藍、花椰菜，選一種自己喜歡的食材，做一道簡單又好吃的快手家常菜。 —————————————————————— 芥藍含有豐富的粗纖維和多種維生素，味道脆爽清甜獨特。是一道大...

一道經典的素菜，卻是百吃不厭。 用料 香茹 11朵 菜心 300克 蒜 2瓣 姜 1塊 干蔥 1個 淀粉 2克 蠔油 2湯匙 白砂糖 少許 生抽 1湯匙 鹽 1克 白胡椒粉 少許 油 適量 蠔油香茹菜心的做法 食材集合 香茹去蒂，和菜心一起...

輕食版飯團，少油少鹽，適合碳水愛好者但是又怕胖的，這款飯團0負擔。 用料 大米 100克 雜糧 50克 玉米油 適量 胡蘿卜 適量 玉米 適量 西藍花 適量 香菇 適量 紫甘藍 適量 海苔肉松 適量 雜糧飯團（輕食版）的做法 大米100克，...

狀元美食 用料 苦菊適量，圣女果適量，圓生菜適量，櫻桃小紅蘿卜片適量，紫甘藍適量，去皮熟花生，紅黃彩椒適量， 清涼爽口大拌菜的做法 清涼爽口大拌菜:苦菊適量，圣女果適量，圓生菜適量，櫻桃小紅蘿卜片適量，紫甘藍適量，去皮熟花生，紅黃彩椒適量，...

只需要簡單兩種食材就可以完成的娃娃菜豆腐湯,營養飽腹，喝再多也不怕胖 用料 娃娃菜 1顆 豆腐 1塊 蔥姜蒜 少量 蠔油、生抽、鹽 各一小勺 每天一碗越喝越瘦娃娃菜豆腐湯的做法 下油、放姜蒜翻炒 倒三碗水，下入豆腐 生抽、蠔油、鹽各一小勺 ...

*適合六個月以后長牙的寶寶吃**一歲以上大寶寶*可以加些鹽 醬油之類的調味品 材料可以根據自家寶寶口味多變 豬肉雞肉牛肉鮮蝦青豆香菇等等…… 用料 豬里脊 一小塊 玉米 小半根 胡蘿卜 一小截 核桃油 非必須 寶寶醬油 非必須 寶寶副食品小...

油菜炒香菇是多見的吃法，而這道菜在這個天干物燥的季節吃很爽口，很刺激胃口，很熨帖。 用料 油菜 6棵 醋 半勺 鹽 2克 蒜 3瓣 辣椒 1只 薄鹽生抽 3勺 花椒 10粒 食用油 少許 芝麻油 少許 熗拌爽口小油菜的做法 將油菜放入小蘇打...

今天給大家分享一道低脂的生菜雞柳卷，用生菜代替面皮，卷上少油煎熟的雞胸肉條和無油焯水的蔬菜條，熱量超低，操作也很簡單~ 因為是低脂食譜，所以整個卷的口味是比較清淡的，其余食材的味道都來自于雞胸肉的調味，淡淡的胡椒味加上生菜的鮮甜味，溫和又清...

白灼菜心，清爽低油，低脂好吃！特別適合減脂期的人哦！！！ 用料 菜心 一把 蒜 2瓣 蠔油 1勺 鹽 半勺 醬油 1勺 小米辣 2個 原來青菜也能如此美味，翠綠不變色的白灼菜心的做法 準備好食材 大蒜辣椒切好 鹽中放入一勺醬油 一勺蠔油 加...

從中秋之前就開始做蛋黃酥，查了很多方子，也試過不少。偶然間得知中式酥皮中有把油皮用開水做成燙面的作法，之后在另一個方子中看到了可以將油酥用的低粉先炒熟的方法，于是開始嘗試這樣做油皮和油酥，沒想到非常成功，用此法做出來的蛋黃酥無論使用豬油還是...