功效人群 第57頁

出現在我家飯桌上頻率最高的一個素菜，真的吃不膩啊～ 用料 油菜 3棵 蝦皮 1小把 鹽 適量 蒜 2瓣 蝦皮油菜的做法 油菜洗凈控水 準備一點香蔥，一小把蝦皮，拍兩瓣大蒜 油溫剛上來就可以把香蔥，蒜，蝦皮一起放進去翻炒，蝦皮最好這樣過下油，...

用料 雞蛋 2個 娃娃菜 半顆 一周掉3斤，晚上減肥吃雞蛋煮娃娃菜的做法 先煎兩個荷包蛋 再在荷包蛋里面倒入2-3碗水，然后把洗好的娃娃菜放入，開大火煮開。 最后放一點點鹽，最后就煮好就是這樣啦，比單純水煮白菜好吃多了。

蝦含有豐富的營養，而且容易吸收，無論是老人還是孩子都特備適合食用。 而且味道鮮美，脆嫩彈牙，混合著茼蒿的特殊而彌人的香氣。 用料 蝦仁 175克 茼蒿 150克 生抽 適量 蒜 2瓣 姜 3克 鹽 適量 水淀粉 適量 茼蒿炒蝦仁的做法 加蝦...

黃花菜色澤金黃、香味濃郁、食之清香、鮮嫩爽滑，營養價值很高，被視為“席上珍品”。 黃花菜具有較佳的健腦抗衰功能，有“健腦菜”之稱，精神過度疲勞的現代人應經常食用。 黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多，故常吃木耳能養血駐顏并可防治缺鐵性...