哎呀美食館

這款主食饅頭強烈推薦，真的好吃，粗糧飽腹感又強，材料簡單。當然，減肥吃東西一定是淺嘗即止的，這款做早餐和午餐主食完全沒問題，雖然加了普通面粉，但玉米面含量是屬于比較高的。特別在意普通面粉的寶貝就直接劃過吧。 用料 紫薯 2個（310g生重）...

減肥的寶寶都知道吃面食容易讓人長胖，但義大利面絕對是個例外！ 義大利面為什么適合減肥呢？ 1、GI值（血糖生成指數）比較低 義大利面用的面粉和我們中國做面用的面粉不同，它用的是一種叫做“硬杜林小麥”的食材制作而成，這種小麥的GI值很低，GI...

今天分享一道烤箱版烤雞排，超快手減脂餐，主要的食材是雞胸肉，低熱量的食物，特別適合減肥的寶寶～ 用料 雞胸肉 1塊 胡椒粉 適量 鹽 適量 雞蛋 1個 淀粉 適量 面包糠 適量 自制減肥餐 烤箱版烤雞排的做法 先給雞胸肉拍打下，好入味，放入...

減肥時期便宜又低脂的肉肉就屬雞胸肉不可了，這個做法真的又嫩又香，不用放一滴油。前一晚把雞胸肉腌制好放冰箱，第二天直接做，5分鐘搞定，減脂餐必備 用料 雞胸肉 2塊 生抽 4勺 紅薯淀粉 2勺 白胡椒粉 小半勺 減肥餐，0脂肪無油爆汁香煎雞胸...

入冬了，老話說，百菜不如白菜，在東北地區，這道菜，幾乎家家戶戶的餐桌都會有，特別適合減肥的小伙伴吃。豆腐皮飽腹感強。 用料 豆腐皮 2張 白菜 適量 蠔油 1勺 鹽 1勺 蔥 1根 蒜 3瓣 十三香 1小勺 白菜干豆腐（低脂減肥菜）的做法 ...

用料 雞胸肉 3塊 約500克 豆腐 半塊 約200克 雞蛋 1個 全蛋 玉米 青豆 適量 可換花椰菜 或者其他蔬菜 面粉 適量 可選加或不加 自制減肥餐低脂豆腐雞肉餅的做法 雞胸肉 去除筋膜 切成小塊 用絞肉機 絞成雞肉泥 加入豆腐 玉米...

彩椒是一種非常有營養也非常好看的食材，做成早餐是即簡單又有營養，加油小寶寶的媽媽們趕緊安排起來哦 用料 面粉 少許 雞蛋 2個 青椒 適量 黃椒 適量 紅椒 適量 肉松 適量 鹽 少許 糖(提鮮) 少許 味精 少許 香腸 1根 彩椒灌餅的做...

有顏色才有食欲 用料 馬蹄 5個 蝦仁 適量 料酒 半勺 胡椒粉 少許 胡蘿卜 適量 荷蘭豆 適量 黑木耳 適量 椒鹽 少許 馬蹄炒蝦仁的做法 馬蹄去皮切片，胡蘿卜切片，荷蘭豆兩頭撕掉徑過水燙一下，黑木耳水里煮兩分鐘，備用 蝦仁去蝦線，姜、...

一道好吃、簡單、快手、又有營養的菜。 用料 菜心 200克 蠔油 1勺 生抽 1勺 干海米（蝦仁） 適量 蔥 少許 姜 1片 鹽 少許 蝦仁菜心（海米菜心）的做法 海米泡軟后撈出控水。 熱鍋冷油，海米和蔥姜翻炒片刻，加一勺蠔油、一勺生抽（也...

用料 紫甘藍 半個 香菜，香蔥 1根 芝麻 適量 白醋 適量 白糖 適量 生抽 適量 香油 適量 涼拌紫甘藍的做法 半個紫甘藍洗凈，去掉根部。 切細絲，越細越好。 稍微多放點鹽，少許白糖，適量白醋攪拌均勻，腌制十五分鐘左右。 將腌好的紫甘藍...