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這樣做的雞肉外焦里嫩香酥可口，保證你吃了還想吃，輕松減肥無壓力，冬天也要瘦瘦瘦！減肥的仙女們快來get同款香酥可口的減肥餐吧~ 用料 雞胸肉 1塊 花椰菜 1/3朵 玉米 1/3根 姜 2片 鹽 半勺 辣椒粉 半勺 孜然粉 半勺 淀粉 1勺...

要健身，吃點蛋白質含量豐富的又健康的食材，那么雞胸肉就成為首選啦！之前有做過香煎雞胸肉、涼拌雞胸肉，今天就做一個蔬菜雞胸肉餅。以下是兩人兩頓的份量。 用料 雞胸肉 2.5塊 花椰菜 1朵 胡蘿卜 1根 調味料 黑胡椒 適量 西班牙辣椒粉（沒...

這款番茄時蔬鮮蝦面是我們家常常會做的，除了營養搭配豐富、均衡之外，顏色誘人，配料簡單，家里的小朋友也非常愛吃，每次看著他呲溜呲溜嗦面的樣子，真是可愛極了。 這款康師傅DIY鮮熟煮面，要特別為它打call，有4種口味能滿足大家的需要，每盒有4...

大部分孩子都會喜歡焗意粉，媽媽們又會想著吃主食之余一定要吃菜吃肉，營養均衡，那就成就了這道媽媽牌意粉。 用料 義大利面 適量 洋蔥 半個 玉米 1條 花椰菜 1個 番茄 2個 培根 6小片 蠔油 2勺 醬油 2勺 馬蘇里拉 180克 西式-...

雞蛋羹和內酯豆腐一起的吃起來滑滑嫩嫩的，口感炒雞美妙，搭配西藍花和蝦仁營養又豐富，維生素蛋白質都有啦，2個蛋能撐一上午！ 用料 雞蛋 2個 蝦 6只 內酯豆腐 半盒 花椰菜 1小朵 鹽 1茶匙 香油 1勺 生抽 1勺 爆炸滑嫩的花椰菜豆腐蝦...

用料 芝士 1片 每片一個雞蛋 芝士碎 適量片 花椰菜碎 適量朵 火腿腸碎 適量根 孩子早餐，芝士土司的做法 土司用勺子按個窩窩，放雞蛋 撒上各種碎 烤箱 200℃  16分鐘，以觀察雞蛋成熟度為主 大功告成

丁香魚的味道也超級鮮美，要不怎么用花的名字來給它命名呢！和銀魚一樣，丁香魚搭配雞蛋也是最棒的選擇了，平時給寶寶簡單蒸個蛋，加點丁香魚，再額外加些蔬菜，就多這兩個步驟，營養可比別人家只吃普通的蛋羹要豐富多了！ 用料 雞蛋 2個 花椰菜 15克...

南瓜熱量低，碳水化合物含量較低，我們感覺它甜，并非因為其糖分高，而是因為其果糖成分比蔗糖要甜，適合減肥期間食用。雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用。 兩者搭配每日堅果跟蔬菜跟全麥包，即飽腹又營養又不會擔心...

用料 花椰菜 適量 蝦仁 適量 胡蘿卜 半根 大蒜瓣 3瓣 生姜絲 適量 味好美青花椒椒鹽 少許 料酒 1勺 食用油 少許 快手健康又低脂的西藍花炒蝦仁的做法 準備好所有食材待用 蝦去殼，去蝦線洗凈后放料酒青花椒椒鹽粉，生姜絲腌制幾分鐘 西...

濃香的咖哩配上金黃酥脆的豬排，好吃到炸裂！再來一杯檸檬可樂，啊，真的太滿足了?? 關鍵是還簡單快手，不管是宴客還是帶便當都很吸睛，真的不趕快get起來秀一下嗎 用料 豬里脊 雞蛋 面粉 面包糠 咖哩塊 土豆 胡蘿卜 洋蔥 花椰菜 咖哩豬排飯...