香煎黑胡椒雞胸

雞胸肉估計是我們普通家庭最家常用到的食材之一，吃法也非常多樣化。雞胸肉含有的蛋白質多，碳水化合物比較少，飽腹感較好，可以幫助人體進行運動健身，通常情況下多吃雞胸肉，可以有效幫助我們減肥~

用料

香煎黑胡椒雞胸的做法

準備好全部食材。

雞胸肉洗凈處理干凈筋膜以及多余油脂，用廚房紙吸干水分，放入可以密封的容器中，也可以用密封袋。

將所有腌料全部倒入抓勻，腌制2~8小時，我一般會放冰箱冷藏一晚上，使雞胸徹底入味。

取出腌制好的雞胸肉，接著洗凈時蔬。

水果黃瓜洗凈，用削皮刀削成薄片;圣女果洗凈，擺盤時再對半切開即可;沃柑剝皮。
~當然時蔬可以根據季節以及個人喜好來搭配，例如蘆筍，胡蘿卜，花椰菜，玉米，都是不錯的選擇。

放少許橄欖油。

將雞胸放入鍋中煎至兩面金黃色，這樣煎出來的雞胸肉鮮嫩多汁喲。

漂漂亮亮的擺個盤，用美味犒勞自己的同時，也要享受健康減脂！

小貼士

1雞胸肉兩面各煎4-5分鐘左右，先中火一分鐘再轉中小火，煎完一面再翻面，具體看雞胸肉厚薄來，煎熟即可;
2煎好的雞胸肉外焦里嫩，夾出鍋醒一會再切片，清晰可見雞肉鮮嫩多汁;
3可以隨意搭配自己喜歡的時蔬以及水果。