輕食版飯團,少油少鹽,適合碳水愛好者但是又怕胖的,這款飯團0負擔。
用料
大米 | 100克 |
雜糧 | 50克 |
玉米油 | 適量 |
胡蘿卜 | 適量 |
玉米 | 適量 |
西藍花 | 適量 |
香菇 | 適量 |
紫甘藍 | 適量 |
海苔肉松 | 適量 |
雜糧飯團(輕食版)的做法
大米100克,雜糧50克蒸熟。
配菜切丁丁。
所有配菜放適量鹽焯水(除去紫甘藍)。
這一步如果覺得沒啥味道也可把配菜炒一下或者焯完水放作料拌一下。
待米飯不燙手時加入玉米油少許,包入海苔肉松,配菜自行搭配,用手捏成自己喜歡的形狀。
是不是超級簡單。